Как принимать гейнер для набора мышечной массы


В отличие от протеина, в состав гейнера входит белково-углеродная смесь в процентном соотношении от 1 к 1 до 1 (б) к 3 (у). Дефицит общей калорийности питания – это часто не принимаемая атлетами во внимание «болячка». 

Подробнее

Дата публикации

Как принимать глютамин и набрать нужную мышечную массу


Рассмотрим, кому, зачем и как принимать глютамин? Что это вообще такое? Данный элемент входит в состав белка и занимает первое место по количеству среди всех существующих аминокислот в нашем организме. 

Подробнее

Дата публикации

Как принимать креатин при занятиях спортом?


Креатин представляет собой карбоновую кислоту, которая применяется в качестве добавки для спортсменов. Это один из основных источников энергии для клеток во время анаэробных силовых нагрузок. 

Подробнее

Дата публикации

Как принимать протеин для набора мышечной массы и похудения?


Физиологи уже давно определили, что для увеличения мышц обязательно следует употреблять в пищу порядка 1,5 – 3 грамма белка, из расчёта на один килограмм массы тела. Оптимально – 2 грамма. 

Подробнее

Дата публикации

Эффективен ли протеин для набора веса?


Протеин и белок – одно и то же. Белок входит в состав всех органов тела человека. Состоит он из аминокислот, часть которых человеческим телом не синтезируется. Поэтому организм должен получать их с приёмом пищи, из съедаемого белка. 

Подробнее

Дата публикации